戶(hù)外公共健身器材鍛煉注意哪些事項(xiàng)？

　隨著室外健身器材的流行，越來(lái)越多地人們?cè)谌粘Ｉ钪虚_(kāi)始習(xí)慣鍛煉。但是鍛煉不僅有度，也需要正確的方法和注意一些常見(jiàn)的問(wèn)題，才能夠安全、有效的進(jìn)行身體鍛煉。但是因?yàn)楹芏嗟氖忻穸际呛雎缘暨@一塊的，并沒(méi)有引起足夠的重視，總會(huì)出現(xiàn)鍛煉事故。

　　那么在室外鍛煉中需要注意一些什么問(wèn)題呢?首先，不同的鍛煉有不同的注意事項(xiàng)。對(duì)于伸展類(lèi)的鍛煉，這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)不適合老人過(guò)于采用。對(duì)于單杠和肋木架以及一些壓腿的器材，不能夠運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不能壓的太狠，最高也不要過(guò)肩。

　　還有扭腰類(lèi)型的，因?yàn)槔先说难肀容^僵直，那么在鍛煉腰部靈活性的時(shí)候要放慢節(jié)奏，放輕動(dòng)作，以免拉上脊柱周?chē)男〖∪猓貏e是有可能損傷椎間盤(pán)。對(duì)于有氧器材類(lèi)型，那么老人一定不能加大步伐，這對(duì)于劈叉式鍛煉來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，很有可能導(dǎo)致脫臼。

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